যাঁদের বয়স ৬০, তাঁদের ভালো থাকার জন্য রইল কিছু টিপস্

অল্প বয়সে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা অনেক বেশি থাকে । কিন্তু বয়স বাড়ার সঙ্গে কমতে থাকে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও । তাই যাঁদের বয়স ৬০-এর কোঠায় তাঁদের ভালো থাকার জন্য রইল কিছু টিপস্ ।

এই বয়সে গাঁটের ব্যথায় অনেকেই কষ্ট পান । তাই ব্যথা কমাতে মাছ খান । মাছে প্রচুর পরিমাণ ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে ।

ক্যালসিয়ামের অভাব পূরণে খাদ্য তালিকায় রাখুন ইয়োগহার্ট, পালং শাক, দুধ।
শরীরে ভিটামিন-D এর অভাব পূরণে ডিমের সাদা অংশ ও কডলিভার অয়েল রাখুন খাদ্য তালিকায়।
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে ভিটামিন-A সমৃদ্ধ খাবারদাবার যেমন গাজর, বাঁধাকপি, মিষ্টি আলু নিয়মিত খান।
এই বয়সে স্ট্রোক ও হার্ট অ্যাটাকের প্রবণতা বাড়ে। ঝুঁকি এড়াতে চেরি ও স্ট্রবেরি খান।

নিয়ম মেনে চলুন এই খাদ্যাভ্যাস। দেখবেন, ৬০ এও আপনি টেক্কা দিচ্ছেন ২৪-কে।